图
图
您所在的位置:婷门女性网 > 健康 > 保健养生 > 保健按摩 >

健康饮食食谱大全 合理搭配让你吃的更加健康

bet007足球比分    2017-09-13    编辑:婷门女性网    来源:网络

[导读] 健康饮食食谱大全 一、 豆腐海带配: 豆腐海带汤 单身的豆腐:豆腐是补益清热养生佳品,可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益呢! 单身的海带:海带含丰富的碘和碘化

健康饮食食谱大全 合理搭配让你吃的更加健康

  健康饮食食谱大全

  一、 豆腐海带配:

  豆腐海带汤

  单身的豆腐:豆腐是补益清热养生佳品,可以清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,现代医学证实我除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益呢!

  单身的海带:海带含丰富的碘和碘化物,有防治缺碘性甲状腺肿的作用;并能促进机体的细胞免疫,提高机体的体液免疫能力,,我身体里的昆布多糖还能防治高血糖噢。

  鸳鸯配,营养翻倍:豆腐营养丰富,其所含的皂角甙能促进食物内的碘排出,而被人体吸收。海带含有大量的碘,两者同食可提高营养效能,美容抗衰老。

  推荐做法:豆腐海带汤

  健康TIPS:豆腐中含有极为丰富的蛋白质,食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

健康饮食食谱大全 合理搭配让你吃的更加健康

  二、鸡肉粟子配

  鸡肉炖栗子

  单身的鸡肉:鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

  单身的栗子:含蛋白质、脂肪、氨基酸及铁、镁、磷、铜等身体所需元素, 益气健脾,是补肾佳品,兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效,同时,栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素,有对抗高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的功效。

  鸳鸯配,营养翻倍:鸡肉补脾造血,粟子健脾,两者搭配食用有利于机体吸收鸡肉的营养,造血机能也会随之增强。

  推荐做法:鸡肉炖栗子

  健康TIPS:消化不良者不宜多食栗子,特别是脾胃虚弱、脾胃虚寒的人,否则阻滞肠胃,难以消化。

健康饮食食谱大全 合理搭配让你吃的更加健康

  三、猪肝菠菜配

  猪肝炒菠菜

  单身的猪肝:补肝明目,养血,含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品,不仅含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料,还富含蛋白质、卵磷脂和微量元素。

  单身的菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的维生素A和胡萝卜素,能令人面色红润,被推崇为养颜佳品。

  鸳鸯配,营养翻倍:补血,令气色红润 菠菜 猪肝、菠菜都具补血之功,一荤一素,相互搭配食用对治疗贫血有特效。

  推荐做法:猪肝炒菠菜

  健康TIPS:菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成 草酸钙,它会影响人体对钙的吸收。因此,菠菜不宜与含钙丰富的豆类,豆制品同时食用。

健康饮食食谱大全 合理搭配让你吃的更加健康

  四、牛肉土豆配

  土豆炖牛肉

  单身的牛肉:牛肉含有丰富的蛋白质, ,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、功效。适用于因中气下陷、贫血久病而面黄目眩之人食用。

  单身的土豆:土豆含有丰富的泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素有营养,是抗衰老的绝佳食物,营养价值高,相当于苹果的3.5倍。中医认为。土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。

  鸳鸯配,营养翻倍:牛肉中富含铁和锌,土豆中含有维生素C,维生素C可促 进牛肉中铁和锌的吸收,提高其生物利用率,收到事半功倍的效果。

  推荐做法:土豆炖牛肉

  健康TIPS:在吃富含铁、锌的瘦牛肉时,一定要搭配些富含维生素C的食物,如深绿色蔬菜、红辣椒、菜花、豆芽等。

上一篇:健康饮食小常识 20个饮食要点为健康护航
下一篇:清热降火的食物有哪些 十大降火食物让你清凉一夏
网站地图 太阳城赌博 太阳城会员77scs 足球之夜20131025
菲律宾太阳城官网 申博现金网 现金网开户送彩金 申博娱乐官方下载
188bet金宝博备用 网上现金棋牌 名人彩票网址 cp彩票上海快三
天下足球网20131022 天下足球20131022 菲律宾太阳城代理 实况足球2013网页版
风云足球直播 7m足球比分 实况足球 足球之夜
957SUN.COM DC362.COM 8RQS.COM 4444XSB.COM DC398.COM
8ZQS.COM 9TGP.COM 200xsb.com 22sbmsc.com 1112935.COM
404psb.com 171ib.com MAQINSHI.COM 729psb.com XSB898.COM
797psb.com 168jbs.com 956SUN.COM 1112125.COM 444TGP.COM